Как убрать жир на животе. Что мешает нам избавиться от жира

898

Многих женщин интересуют ответы на вопросы, как убрать жир на животе, как избавиться от жира на животе. Почему не получается убрать жир на животе, если постоянно сидишь на диетах и занимаешься. Какие причины мешают избавиться от жира на животе.

Так уж сложилось, что убрать жир на животе сложнее всего. Даже если человек много времени проводит в спортзале, старается питаться правильно и делает все для того, чтобы избавиться от жира на животе, не всегда это желание осуществляется.

Сегодня мы решили не только рассказать, как убрать жир на животе, но и назвать вам совсем неочевидные причины того, почему так сложно избавиться от жира на животе.

Эти причины покажутся вам совсем не связанными с вашей конституцией тела, тем не менее, они тоже могут влиять на ваш «спасательный круг» на талии.

Какие причины мешают убрать жир на животе: шум на улицах

kak ubrat' zhir na zhivote (1)Ученые частенько занимаются непонятными исследованиями, результаты которых удивляют. Так и в этот раз. Светила науки пришли к выводу, что убрать жир из живота мешает шум на оживленных улицах.

Читайте, как спорт влияет на мозг человека

Если вы не знаете, как избавиться от жира на животе, советуем меньше времени бывать на улицах с интенсивным движением.

Оказывается, что восприятие звуков улицы, машин, поездов и т.д влияет на уровень кортизола. Как раз этот гормон, если его показатели повышены, и провоцирует накопление жира в области живота.

А вот нивелировать эти звуки можно с помощью более приятных и спокойных звуков, например, спокойной музыки.

Читайте, как оказать первую помощь при солнечном и тепловом ударе

Избавиться от жира на животе мешает диетическая газировка

Наверное, у тех, кто хочет спросить вес, диетическая газировка пользуется популярностью.

Но ученые из Научного центра здоровья из университета в Техасе рекомендуют отказаться от этого напитка, если вы хотите спросить жир на животе.

Пол-литра такой газировки из-за содержащихся в ней искусственных подсластителей прибавляет вашей талии лишние сантиметры. Почти за десять лет ваша талия увеличиться на 10 см.

Следите за своим весом? Полезные таблицы калорийности продуктов

Когда вы пьете подобный напиток, ваш мозг не получает сигнала о том, что вы получили свою дозу сладкого, и желание съесть сладенького возрастает. Поэтому лучше пить обычные напитки без искусственных подсластителей.

Убрать жир на животе мешает многозадачность

Если вы ставите перед собой много задач, вам будет сложнее избавиться от жира на животе. Такой вывод сделали ученые Брауновского университета.

Они утверждают, что человек, который способен сосредоточиться только на одном деле, может объективнее оценивать ситуацию, фокусируя свое внимание на поставленной цели.

kak-ubrat-zhir-na-zhivote_2Люди такого типа умеют контролировать себя лучше, имеют силу воли. А вот те, кто берется за все и сразу, обречены на лишний жир в области живота, ведь из-за суеты в делах им сложнее добиваться результата там, где нужны устойчивость и время.

Исследователь Эрик Лукс рекомендует развивать силу воли и выносливость за счет спортивных тренировок на велосипеде и йоги. Сосредоточиться и избавиться от такого неприятного жира на животе поможет бег.

Не знаете, как избавиться от жира на животе? Вам не хватает кальция

Чтобы убрать жир на животе, позаботьтесь о суточной норме кальция в организме.  Нехватка кальция – одна из причин, которые не дает избавиться от жира на животе, утверждают ученые.

Публикация в Nutrients о результатах исследования рассказывает, что кальций очень просто получить из привычных нам кисломолочных продуктов.

В ходе исследования люди кушали кисломолочные продукты, что позволило им в течение 12 недель сбросить на 1 кг больше, чем те участники исследования, кто не употреблял в своем рационе питания молочные продукты.

Стоит отметить, что кисломолочная диета помогала сбросить жир именно на животе.

Ученые рекомендуют получать кальций не только из молочных продуктов, но и употреблять брокколи, кудрявую капусту кале, тофу и т.д.

Убрать жир из живота поможет правильное распределение своего времени

Да, именно так. Если вы не умеете распределять свое время, ваш животик может постепенно увеличиваться.

Человек, который умеет распределять свое время, продумает, сколько времени нужно для работы, отдыха, тренировки и т.д. Такой вывод сделали исследователи Вашингтонского университета.

Чтобы убрать жир из живота, нужно иметь нормальный сон

Если вы не высыпаетесь, а ваш сон беспокойный, лишние сантиметры на талии вам обеспечены. Дело в том, что плохой сон не позволит организму нормально восстановиться. По словам Хосе Колона – доктора медицинских наук, из-за беспокойного сна поднимается уровень кортизола, который, как мы уже говорили, влияет на прибавление жира на животе.

Ученые рекомендуют мерять сон не количеством, а качеством. С хорошим сном вам будет легче избавиться от жира на животе.

Как убрать жир из живота: эффективные способы, как избавиться от жира на животе

Чтобы убрать жир на животе, пройдите курс массажа. От жировой прослойки вы можете избавиться не только с помощью специалиста, но и делая массаж самостоятельно. Действенным способом избавиться от жира на животике станет массаж с медом, который делается на протяжении десяти минут курсом в десять дней.

После нанесения меда на живот, приложите руки к животику и периодически прикладывайте и отрывайте руки от медовой маски на животе по всей его поверхности.kak ubrat' zhir na zhivote (3)

Как избавиться от жира на животе с помощью правильного питания

Чтобы убрать жир из живота, питайтесь правильно. Речь идет о сбалансированном питании, уменьшении углеводов в рационе, и увеличении белковой пищи.

Оптимальная диета против жира на животе – это кисломолочные продукты утром, фрукты, овощи или овсянка для разнообразия, супчики на обед и небольшой кусочек мяса, ну и на ужин – рыба, немного отварного мяса и овощи.

Помните, что отказываться от каш и мучного полностью – нецелесообразно. А вот кушать эти продукты в первой половине дня небольшими порциями вы можете спокойно.pravil'noye pitaniye protiv zhira na zhivote (2)

Если хотите избавиться от жира на животе, не забывайте о кардионагрузках

Всего несколько минут в день, потраченных на кардио тренировки, позволят вам избавиться от противного жира в области живота.

Немного бега, ходьбы, занятий на тренажерах и вы легко сможете добиться желаемой формы.

Не стоит забывать и о прессе. Без упражнений на пресс будет сложно добиться идеального животика. 3 раза в неделю вполне достаточно. Но перед тем, как начать качать пресс, обязательно выясните, как делать такие упражнения правильно. Если качать пресс неправильно, толку не будет.kak ubrat' zhir na zhivote (2)

Надеемся, наши советы помогут вам заняться своим животиком, и вы сможете избавиться от некрасивого жира на животе, используя наши рекомендации.

Поверьте, даже небольшие ваши усилия могут дать результат, если вы подойдете к этой задаче серьезно.

Удачи вам в борьбе с жиром на животе. Не сдавайтесь)))

Несколько полезных картинок для вашего правильного питания…

Упражнения для пресса: видео

Отправить ответ

wpDiscuz